Készítettetek már sós muffint? Ha nem, akkor itt az ideje kipróbálni, ha pedig igen, akkor ezt a receptet imádni fogjátok!
Természetesen teljes kiőrlésű liszttel és cukormentes változatban, egy igazi superfood, amiben a tojás,a túró, a sajt és a magvak gondoskodnak a fehérjéről, az édesburgonya…
A ráérős hétvégi reggelek kedvenc fogása, amihez csak egy gofri sütőre van hozzá szükségünk, és egy kis édesség utáni étvágyra! Ha ez a kettő megvan, a többi hozzávalót bármikor bárhonnan be tudjuk szerezni és garantáltan mi leszünk otthon a legnépszerűbb kis szakácsok!
Hozzávalók:
100 gramm…
Ez a könnyed és finom étel 3 féle zöldséget, fehérjét és lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaz, különböző állagokkal és textúrákkal variálva, hogy ne legyen unalmas a diétánk!
Az elkészítése nem igényel különleges konyhai tehetséget, nehezen beszerezhető vagy drága alapanyagokat, és kedvünk…
Mai receptünknek már a nevében is benne van, miért szeretjük annyira, hiszen tökéletesen kiegészíti egymást, a finom puha piskóta, a krémes vanília puding és a savanykás áfonyaszemek, mindezt cukor hozzáadása nélkül és teljes kiőrlésű liszttel kombinálva!
Hozzávalók:
Tészta:
5 db tojás
folyékony…
Egyszerű étel, de nagyszerű ízek, amik kiegészítik egymást a tányéron és közben észre sem veszed mennyi zöldséget, rostot és fehérjét megettél!
Az elkészítése három egyszerű fázisból áll, minden összetevő egészséges, vitamin gazdag és kiegyensúlyozott arányban tartalmaz mindent, aminek egy tányéron…
Ennél egyszerűbb receptet ma nem találtok, egy egészséges ” brownie” receptet hozok nektek, amiben sem cukor sem fehér liszt nincs, mégis pillanatok alatt elfogy, olyan omlós és puha!
A recept megalkotásánál senkinek sem árultam el a ”mentes” titkot, csak miután mindenki túl volt a repetán is, és…
Ebben a sütiben semmi kivetnivalót nem lehet találni, miért ne lehetne beilleszteni a diétánkba. Az elkészítése gyerekjáték, és habár nem hasonlítható össze egy cukrászdában készült túrótortával, kárpótol minket azzal, hogy mennyire egészséges és bűntudat nélkül…
Ezt az ételt nem igazán kell sokat taglalnom, igazából egy diéta illeszthető tepsis rakott krumplit kell elképzelnünk. Amilyen egyszerű, annyira nagyszerű, laktató, sok embernek elég, vagy akár több alkalommal fogyaszthatunk belőle újra, és még sokat sem kell vele bajlódnunk.
Az édesburgonya sok…
Mielőtt hozzákezdenék, muszáj megjegyeznem, hogy nem vagyok dietetikus, nem vagyok szakképzett ember a témában, viszont nagyon sok orvosnál jártam, akik igen, és mindenki más tanácsokat adott mit kéne ennem, csinálnom, hogy rendben legyen az egészségem. Végül arra jutottam pár év után, hogy senki…
Aki már próbált diétázni, az tudja, hogy milyen hamar rá lehet unni a natúr csirke-rizs menüre, hiszen egy idő után se íze se bűze, és pár nap után, (ha nem előbb) elkezdünk vágyakozni a régi ételek után. Gyakran itt történnek az apró „egyszeri” csalások, amik természetesen nem lesznek egyszeri…
Én imádom a pitéket, mert nagyon sokféle képen variálhatóak a saját ízlésünk szerint, valamint az elkészítésük sem vesz igénybe sok időt.
Ebben a receptben összehoztam mindent, amitől különleges lehet, mindemellett cukormentes és teljes kiőrlésű is!
Ha még diétásabbá akarjuk tenni, válasszunk…
Mesélek egy kicsit arról, hogyan jutottam el idáig, miért döntöttem úgy, hogy belevágok és elmesélem ország világnak a tapasztalataimat. Könyvet tudnék írni már lassan a témából, de tudom, hogy ma már sokkal nagyobb segítség interneten keresztül tájékozódni és nem ömlesztve kapni az információkat,…
Az egyik legkedvesebb desszertem, és egyben az egyik legegyszerűbb is. Nem nevezhetjük túlzottan diétásnak, de törekedhetünk rá, hogy minden hozzáadott cukrot elkerüljünk. A mascarponéból választhatunk lightot, ezekben csökkentett a zsírtartalom, babapiskótából pedig kapható teljes kiőrlésű, amit…
